Dieta y Ejercicios

El zumo de naranja es una de las bebidas más habituales que acompañan a un desayuno. Hay quienes tienen por costumbre tomarlo cada día, mientras que otros lo beben ocasionalmente. Cuando las temperaturas bajan, es muy común escuchar frases como: «hay que tomar zumo de naranja para llenarse de vitamina C, aumentar las defensas y curarse rápido». Sin embargo, no existen actualmente evidencias científicas que permitan afirmar que el consumo de  esta bebida tiene ese efecto tan potente como se piensa o de que prevenga el resfriado.  INGREDIENTES 5  naranjas peladas , retirar la piel blanca, que las naranjas sean especiales para zumo (importante). Ver el trucos las variedades mejores para zumos 1  limón igualmente bien pelado 6  cubitos de hielo 100 gr.  azúcar o 10 gr. de sacarina (mejor si se prescinde y nos conformamos con el dulzor natural) 500 gr.  agua (se puede prescindir o graduar según queramos un zumo más o menos conc...

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Si deseas tener los glúteos perfectos, existen muy buenas rutinas fuera o dentro del gimnasio que te pueden ayudar.  En el siguiente artículo aprenderás lo más eficaces ejercicios para reafirmar los glúteos y conseguir buenos resultados en cuestión de semanas. 1. Sentadillas Sin duda, son los más conocidos ejercicios para los glúteos, muslos y piernas. Se trata del   ejercicio   imprescindible en cualquier rutina.   Puedes hacerlo con diferentes variantes, usando una barra con pesas, con mancuernas   o simplemente el peso de tu cuerpo para generar resistencia. De pie, separa las piernas hasta conseguir el ancho de los hombros.  Si usas mancuernas, pueden quedar a los laterales del cuerpo (una en cada mano) o con los brazos estirados a los costados (a la altura de los hombros). Si usas barra de peso, pásala por detrás de la cabeza y sostenla con los hombros. Flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda.  Trata de que los muslos estén par...

La dieta del huevo se basa en incluir de 2 a 4 huevos por día en las comidas, esto permite un aumento de la cantidad de proteínas en la dieta y a su vez genera una mayor sensación de saciedad, evitando que el individuo siente hambre tan rápido. La dieta del huevo debe durar máximo 2 semanas donde los huevos deben ser incluidos siempre en el desayuno, pero también pueden ser consumidos en otras comidas a lo largo del día. Además de aumentar el consumo de huevos, la dieta también incluye un mayor consumo de alimentos frescos y leves como ensaladas, frutas, pollo, pescados y grasas buenas como aceite de oliva, frutos secos y semillas. DIETA   Comidas Día 1 Día 2 Día 3 Desayuno Café sin azúcar + 2 huevos cocidos + 5 uds de marañón 1 taza de té blanco + 2 huevos revueltos en mantequilla Café sin azúcar + omelet de 2 huevos con queso blanco Merienda de la mañana 1 manzana 1 pera 2 rebanadas de sandía Almuerzo/Cena 1 filé de pollo con sals...

Ensalada de aguacate y tomate 88 calorías Destaca esta receta por su aporte vitaminas A, B12, C, E, D y K y minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio, fósforo, sodio y zinc. Está conformada por una excelente combinación de verduras como la lechuga, coliflor, brócoli, espinacas, entra otras combinadas con aguacate. Se puede utilizar como refrigerio o guarnición de pescado, carnes o guisados. INGREDIENTES 1 ⁄ 4  Aguacate(s) tipo Hass pelado y cortado en cubos 1 ⁄ 8  taza Cebolla roja cruda picada finamente 1 ⁄ 2  Jitomate(s) guaje o saladet picado y sin semillas 1 ⁄ 8  taza Jugo de limón 1 ⁄ 4  cucharada Cilantro picado finamente 1 ⁄ 8  cucharadita Comino en polvo 1 ⁄ 2  cucharadas Aceite de oliva 1 ⁄ 4  cucharada Salsa de chipotle 1 ⁄ 8  cucharadita Pimienta negra 1 ⁄ 8  cucharadita Sal marina PREPARACIÓN 1.- Mezclar todos los ingredientes. CURSO Dieta Vegan...

Los glúteos mayor, mediano y menor. Son músculos muy importantes por su función sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad y también sobre la pelvis, influyendo en la movilidad y estabilidad de la pelvis y la columna vertebral. Veamos un poco más de cada músculo: Es preciso tener en cuenta, antes de comenzar con la rutina para los glúteos, que en todo momento la espalda ha de estar recta, así la cuidarás y evitarás problemas.  Elevaciones: Ponte de pie frente a un banco o silla que sea resistente y alta para poder inclinar una rodilla en un ángulo de 90° y pararte sobre ella. Pon el pie derecho en el banco y  eleva el cuerpo usando la fuerza de los músculos  de tus muslos y glúteos. Estira lo más que puedas,  la idea es que la pierna quede totalmente estirada. La pierna izquierda no debe tocar el banco, pero sí puede ponerse de puntillas. Mantén la postura unos segundos y  desciende de forma lenta.  Repite cinco veces...